Langsam werd ich merkwürdig:)

Bonjour,
Die Uhr zeigt 11:08 an und ich sitze in der Bibliothek.
Daran ist noch nichts Schlimmes zu finden,aber wenn ich jetzt berichte, dass ich halb sechs aufgewacht, halb sieben aufgestanden bin, um dann um Punkt acht Uhr beim Schwimmbad zu sein, dann ist das echt merkwürdig.
Vor allem weil ich eigentlich der größte Langschläfer bin und mir von meinem Freund(geborener Frühaufsteher) in der Vergangenheit genug Spott deswegen anhören durfte.
Gestern war ich auch schon so früh schwimmen und ich bin danach auch immer echt wach und erfrischt, aber meistens esse ich nichts bevor ich losfahre und jetzt z.B habe ich ein riesiges Loch im Bauch, welches ich gleich mal in der Mensa stopfen werde:)
Leider macht die Waage nicht was ich will;(
Sie zeigt stur und garstig 64,5 kg an, was genau dasselbe wie letzte Woche ist und dass, obwohl ich mich gesund ernähre und Sport treibe.
Ich habe jetzt sogar wieder angefangen meine 'Tägliche Trainings'-App zu benutzen und mache so jetzt jeden Tag 2 verschiedene Muskelgruppen-Workouts: Arme, Beine, Bauch, Po...Die Bauchübungen haben mir schon einen derben Muskelkater verschafft!
Aber von nichts kommt nichts und deswegen wird nicht verzagt, sondern hartnäckig geblieben!
Morgen ist dann wieder das wöchentliche weigh-in und da soll die Waage mein erreichtes Rundenziel zeigen...mal sehen...
Ich kommentiere jetzt auch immer fleißig was die Menschen in unserer facebook-Gruppe schreiben...
Z.B. Was ist eure Motivation für die Wette?-In meinem Fall will ich bis zu meinem Geburtstag am 12.07. total toll aussehen und alle sexy Klamotten wieder tragen können, ohne mich doof darin zu fühlen.
Oder: wie viel Prozent wollt ihr abnehmen?- Eigentlich 14-15%, denn dann würde ich 57 Kilo/Idealgewicht haben...
Es stärkt mich auf jeden Fall mich mit anderen Teilnehmern auszutauschen, denn auch die kommen nicht immer so schnell voran, wie sie möchten oder können wie ich, den ein oder anderen Tipp gut gebrauchen.
Ich zeige meinen zahlreichen Lesern:) jetzt noch was ich gestern gegessen habe und verschwinde dann in die Mittagspause:)

Es gab Salat, zwei Spiegeleier und leckeren Bratapfel...hmmm jammy:)

Ich wünsche euch einen schönen Tag- stay tuned everybody!

manchmal geht es eben nicht anders...

So...es ist Samstag 18 Uhr und ich sitze in der Bibliothek.
Heute war eigentlich ein ziemlicher schöner Sonnentag aber es ist soooo kalt draußen!
Als ich vorhin losgefahren bin, waren es -8 Grad und es fühlte sich aber viel kälter an, sodass ich nicht mal fähig war meine Mimik großartig zu verändern!!!!
Da ich nun erstmal nicht mehr wegkann, bleibe ich also für noch unbestimmte Zeit hier, aber schaffe leider gar nichts, weil ich so müde und kaputt bin!
Deswegen schreibe ich jetzt,weil das wenigstens produktiver ist als rumzusitzen und Musik zu hören.
Heute ist auch mein absoluter Essens-Ausnahme-Tag!
Seit mehr als zwei Wochen hab ich nichts Ungesundes gegessen...ich fühle mich ja auch gut damit und bin sehr überzeugt und motiviert, aber nachdem gestern echt ein beschissener Tag war und ich zur Aufmunterung feiern gehen wollte und auch Alkohol getrunken habe, will mein Körper heute eben nur ungesunde Dinge zu sich nehmen und ich gönne es ihm auch mal.
Man soll sich ja auch nicht alles verbieten!
Ich habe also echt ausgiebig gefrühstückt und eben ein warmes Focaccia und noch ein Stück Himbeer-Sahne-Torte gegessen.
Dabei bleibt es dann heute aber auch und heute Abend gehe ich entweder gar nicht weg(damit ich morgen früh schwimmen gehen kann) oder trinke keinen Alkohol und bleibe nur zwei Stunden bei der Party, zu der ich eingeladen wurde.
Nächste Woche will ich dann mit neuer Motivation die 64,0 oder sogar die 63,... und die Beendigung von hausarbeit Nummer 1 schaffen!
Ich schaff das, weil ich es echt sehr will!!!!
Shakka!
 Bleibt an euren Zielen dran und lasst euch von den blöden Steinen auf eurem Weg nicht abhalten, weiterzugehen!!!!Habt einen schönen Rest-Samstag!

Stay tuned everybody!

nicht einschüchtern lassen!

So,heute ist mein Motivationsloch.
Ich war zwar bei meinem Dozenten und habe gegen Schneematsch gekämpft, aber bin nicht in die Bibliothek gefahren, habe einen Todes-Muskelkater und die Waage zeigt heute garstigerweise 65,1 an...
Das sind 700 Gramm mehr als gestern-was mich natürlich runtergeazogen hat!
Ich habe es sogleich der facebook-DieBet-Community mitgeteilt und der Tenor war, dass ich mich nicht verrückt machen lassen soll, dass es am vielen Sport von gestern liegen kann, es immer hormonell bedingte Schwankungen gibt und ich aufpassen soll, wie viel ich trinke!
Habe gleich mal einen Liter Wasser getrunken und hoffe, dass morgen zum wöchentlichen weigh-in die Waage wieder nettere Sachen anzeigt.
Des Weiteren hab ich heute eine sehr leckere Kürbis-Orangen-Suppe gemacht, die ich jedem nur empfehlen kann und die super leicht gemacht ist:

Zwiebeln klein schneiden und erhitzen
Kürbis klein schneiden und zu den Zwiebeln geben
beides kurz anbraten
mit Gemüsebrühe ablöschen
alles eine Weile köcheln lassen
am Ende pürieren, frisch gepressten Orangensaft dazugeben
mit Muskat, Salz, Pfeffer und was man noch so mag würzen
nach Belieben Schmand oder saure Sahne hinzufügen
3,2,1 genießen:)

So ich gehe jetzt noch zu einem Poetry Slam, um mich für meinen nichtsnützigen Tag zu belohnen!

stay tuned everybody!

weil Mut ein Anagramm von Glück ist...

Heute ist Tag 14 der DietBet-Challenge und ich habe das Ziel der ersten Runde fast erreicht und bin auch sehr froh darüber- ich habe heute früh 64,4 kg gewogen.
Trotzdem bin ich gerade schlecht drauf...Schuld daran ist ein Mensch, den ich entgegen jeder Vorsätze leider nicht vergessen kann.
Aber immerhin kann ich meinen Ärger in sportlichen Ehrgeiz umwandeln:
Heute morgen war ich 50 Minuten schwimmen und heute Abend musste ich nochmal 60 Minuten laufen gehen, um einen klaren Kopf zu kriegen.
Eigentlich wollte ich gar nicht so lange laufen,denn bei uns hat es geschneit und es ist bitterkalt,aber irgendwie war ich plötzlich so weit,dass ich ja nicht anders konnte als zurück zu laufen.
Leider fand mein Rücken die Idee nicht so toll und straft mich jetzt mit Schmerzen...da hab ichs wohl übertrieben...die nächsten Tage ist erstmal Ausruhen und Regenerieren angesagt!!!
Aber immerhin hab ich insgesamt 1000 Kalorien verbrannt und das ist doch eine ganze Menge!
Die Schmerzen könnten aber auch von meinem täglichen Bibliothekspensum herrühren...aber 3 Hausarbeiten schreiben sich eben nicht von alleine!ich sitze bis zu acht Stunden in nicht immer rückenfreundlichen Positionen!
Das einzig Gute am 'Bibben' ist die Tatsache, dass ich durch mein meistens konzentriertes Arbeiten nicht unüberlegt oder zu viel essen kann.
Allerdings hab ich mir nach dem Joggen noch eine Tüten-Tomaten-Suppe mit Streukäse gemacht,weil ich so hungrig war...und ehrlichweise muss man sagen,dass es Käse mit ein bisschen Suppe geworden ist:)

Ich bin echt überrascht wie motiviert ich durch DieBet bin, an meinem Ziel dranzubleiben. Normalerweise bzw. in der Vergangenheit hab ich Neujahrs-Vorsätze allerhöchstens 2 Wochen durchgehalten, aber wir 'Kämpfer' pushen uns auf der DietBet-Seite oder in der Facebook-Gruppe ganz gut!
Die Leute stellen Fragen zu Motivationen oder den besten Trainings-Apps oder posten Motivations-Links, wie dieser hier: http://beforeandafterfatlosspics.tumblr.com/
Gezeigt werden Bilder wie Menschen vor und nach einer Lebensumstellung ausgesehen haben und das zu sehen hat mich auch wieder motiviert.
Ich habe heute auch mal meinen Körper gemessen, damit ich am Ende Vergleichswerte habe:)

Oberarm:      29,5 cm
Brust:            90    cm
Taille:            73    cm
Bauch:          85,5 cm
Hüfte:           90    cm
Schenkel:      55   cm

Da ich müde werde, empfehle ich allen Lesern noch schnell einen Film und einen dazugehörigen Soundtrack und gebe euch noch die Erklärung zu dem heutigen Titel meines heutigen Posts.

Da ich eine verträumte Seele bin, hab ich mir trotz einiger Ben-Stiller-Vorurteile den Film 'Das erstaunliche Leben des Walter Mitty' angesehen und ich war sehr positiv überrascht.
Nicht nur Ben Stiller hat eine echt tolle Rolle, auch die Handlung, die Naturaufnahmen und die Message haben mich echt begeistert.
Der gute Walther führt ein sehr einfaches und geregeltes Leben und lebt oft in Tagträumen- bis er eine unerwartete Reise macht, die sein ganzes Leben verändern wird.
Ich höre seit dem Tag des Kinobesuchs den wunderschönen Soundtrack hoch und runter!!!Also bitte Sehen und Hören und Fühlen!!!!

Wenn ihr nicht ins Kino wollt, dann nehmt euch fünf Minuten Zeit und lauscht Julia Engelmanns weisen Worten:
http://www.youtube.com/watch?v=DoxqZWvt7g8&hd=1

So ich nehme mir jetzt für restliche Woche vor, mich nicht mehr runterziehen zu lassen, produktiv zu arbeiten und mehr zu trinken, weil ich dies bis jetzt stiefmütterlich vernachlässigt habe!

Gute Nacht allen Nachteulen- stay tuned everybody:)

time to change!

Letztes Jahr sind einige Dinge nicht so gelaufen, wie ich mir das vorgestellt habe...

Ich habe einige Prüfungen versaut, infolgedessen hätte ich fast einen Studiengang verloren, habe viele Idioten kennen gelernt und wurde enttäuscht.

Ich hatte zwar einen total tollen Sommer mit vielen Festivals und vielen wunderschönen Momenten aber nichtsdestotrotz habe ich mir für dieses Jahr einige Sachen vorgenommen:

ich will/muss sparsamer werden, ich will endlich diesen Bachelor schaffen, ich möchte meinen Charakter so verändern dass ich damit zufrieden bin und ich möchte abnehmen...am liebsten 8-9 Kilo.

Um dies zu schaffen habe ich mich am 6.1.2014 bei dietbet.com angemeldet.

Die Idee ist recht einfach: man zahlt Geld in einen Topf ein, muss jeden Monat ein bestimmtes Gewichtsziel erreichen und wenn dies klappt, spielt man weiter.

Am Ende wird dann das Geld unter allen, die ihr Abnehm-Ziel erreicht haben geteilt.

Die Idee dazu habe ich von meinem Exfreund. Er erzählte mir, dass eine Freundin von ihm das Konzept der Seite ausprobiert hat und begeistert war...ich dachte darüber nach und der Wunsch auch bei so einer 'Wette' mitzumachen wuchs.

Also habe ich mich angemeldet und nun ist schon die erste Woche vergangen.

Ich habe niemandem aus meinem Umkreis von meiner Wette oder Lebensumstellung erzählt,weil ich das für mich schaffen möchte;)

Jede Woche kann man freiwillig bei den inoffziellen Wiege-Sessions teilnehmen.

Wie auf meinem Foto zu sehen, muss man für alle Wiege-Termine 2 Fotos hochladen.

Das eine Bild muss ein Ganzkörper-Bild sein, auf dem man sieht dass man auf der Waage steht, das andere zeigt nur die Waage, ein vorgegebenes Wort, die Füße und natürlich das Gewicht.

Ich bin bei 66,3 kg gestartet, die sich nach Monaten des Nichts-Tuns und der sportlichen Faulheit angesammelt haben.

Doch damit ist jetzt Schluss:)

Meine Methode ist recht einfach...ich esse und koche gesund, versuche Kohlenhydrate zu ersetzen oder zu vermeiden und mache 3 mal die Woche Sport.

Natürlich trinke ich wenig Alkohol(auch wenn das als Student recht schwierig ist;) und verzichte ganz auf Süßigkeiten und puren Zucker.

Die erste Woche war noch etwas ungewohnt aber dieses Konzept des gemeintschaftlichen Gruppenwillens hat ja schon immer funktioniert:siehe Weight-Watchers oder alle anderen Gruppen-Unternehmungen...man will nicht als der Verlierer dastehen und pusht sich gegenseitig zu Höchstleistungen.

Auch wenn ich zunächst skeptisch war, so hab ich für mich erkannt, dass ich dieses Gruppen-Ding mag...ich teile mich gerne mit und finde es gut, sich gegenseitig zu helfen.

Da ich seit 2 Jahren Vegetarierin bin, esse ich eh sehr viel Gemüse, aber auch Vegetarier kann man zu viel wiegen: und zwar durch zu fettige Sachen und vor allem Zucker!

Deswegen habe ich in der letzten Woche sehr viel Gemüse und Salat gegessen und versucht neue Dinge zu probieren, die mir bis dato fremd waren(auch wenn es davon eigentlich nicht viele Dinge gibt- ich probiere sehr gerne Neues aus;))

Um auch sportlich wieder voran zu kommen, habe ich mich entschlossen wieder schwimmen und laufen zu gehen, denn Fitnessstudios sind mir zu stickig und zu teuer.

Beim Joggen und Schwimmen kann ich für mich sein und weiß dass ich kein Geld ausgebe, wenn ich es nicht tue...

Außerdem hab ich etwas am Fuß und versuche meine Gelenke nicht überzustrapazieren und Schwimmen ist bekanntlich das beste Ganzkörpertraining.

Damit es mir aber nicht zu langweilig wird, habe ich mir gleich mal einen neuen Unterwasser- MP3-Player gekauft...was muss,das muss:)

ich habe mich nach einiger Recherche für den Sony NWZW273 Walkman Mp3-Player entschieden und bin bis jetzt sehr zufrieden!

Da ich morgens am motiviertesten bin und mich freue,wenn ich Dinge früh am Tag erledigt habe, gehe ich nun 3 mal die Woche zum Frühschwimmen: das ist bei uns am günstigsten und man hat genug Platz zum Schwimmen...denn ich plantsche nicht nur,sondern schwimme 45 Minuten durchgehend mit ziemlich schnellem Tempo:)

Dabei höre ich gerne schnelle Musik wie die Oldies von Beyonce, Rihanna, Destinys Child aber auch neue Elektro-Songs können mich gut animieren:)

Des Weiteren suche ich mir immer jemanden, der schneller als ich schwimmt und gegen den schwimme ich dann mein 'Rennen'- hört sich zwar blöd an, aber motiviert mich eben:)

Und all diese Komponenten haben sich schon ausgezahlt:

Nachdem diese Woche beim freiwilligen 'weigh-in' die Waage schon 65,1 zeigte, waren es heute bereits 64,5 kg- und das obwohl ich mich gerade heute wieder schwerer fühlte.

Ich hab mich auf jeden Fall gefreut und dies bestärkt mich antürlich weiter zu machen!

Morgen früh gehts wieder ins Schwimmbad und weil ich bis Ende Februar noch ein weiteres Ziel habe( 3 Hausarbeiten zu schreiben) gehe ich danach brav in die Bibliothek, wo man eh gut abgelenkt ist und gar nicht wirklich zum Essen kommt.

ich wünsche allen einen schönen Samstag- Abend!

stay tuned everybody;)

 Hier die Bilder von meinem ersten 'weigh-in' am 06.01.2014